Bei uns lernst Du Selbstverteidigungstechniken und steigerst ganz nebenbei Deine Fitness und Kraft. Durch das Krafttraining wird die gesamte Stützmuskulatur und der Rücken gestärkt. Außerdem kann es Verspannungen lösen und so das Wohlbefinden fördern. Das Training findet bei uns in einer lockeren, freundschaftlichen Atmosphäre statt und ist sehr abwechslungsreich.

Trainingsablauf

Jedes Training beginnt mit einer etwa halbstündigen Aufwärmphase. In dieser werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Um möglichen Verletzungen vorzubeugen, werden nach der Aufwärmphase Dehnübungen der Muskeln und Bänder durchgeführt. Dann trainierst Du bei uns etwa eine Viertelstunde lang das richtige Fallen. Bei diesen Fallübungen lernst Du durch das Umleiten der Fallenergie so zu fallen, dass empfindliche Stellen Deines Körpers geschützt werden.

Nach diesem wichtigen Grundlagentraining beginnt das eigentliche Training der Selbstverteidigungstechniken. Diese werden nach einem klar festgelegtem Trainingsplan geübt, so dass die erlernten Techniken regelmäßig wiederholt und somit gefestigt werden. Jiu Jitsu ist eine sehr vielfältige Kampfsportart und enthält Elemente von Karate (Tritte und Schläge), Judo (Würfe) sowie dem Aikido (Hebeltechniken). Außerdem lernst Du Abwehrtechniken gegen verschiedene Angriffe wie zum Beispiel Faust- und Würgeangriffe und übst diese gegen improvisierte Angriffe anzuwenden.

Gürtelprüfungen

Gürtelprüfungen finden bei uns vor Ort durch eine lizensierten Prüfer der Jiu-Jitsu-Union NRW statt. Die Inhalte der Prüfungen sind in der Prüfungsordnung festgelegt.

In unserem Training möchten wir Kindern ab 6 Jahren die sanfte Kunst der Selbstverteidigung auf spielerische Art lehren. Neben dem Ziel die Selbstverteidigungstechniken zu lehren, möchten wir die Kinder motivieren, spielerisch und kindgerecht den Spaß an sportlicher Betätigung zu entdecken. Weiterhin erlernen die Kinder durch das Partner- und Gruppentraining grundlegende soziale Kompetenzen. Zusätzlich wird die Selbstsicherheit gefördert.

Das Kindertraining wird von einem Trainer, welcher von 1-2 Cotrainern unterstützt wird, angeleitet. So ist eine umfassende Betreuung der Kinder gewährleistet.

Trainingsablauf

Jedes Training beginnt mit einer etwa halbstündigen Aufwärmphase. In dieser werden Ausdauer, Kraft und Koordination der Kinder trainiert. Um möglichen Verletzungen vorzubeugen, werden nach der Aufwärmphase Dehnübungen der Muskeln und Bänder durchgeführt. Dann trainieren die Kinder bei uns etwa eine Viertelstunde lang das richtige Fallen. Bei diesen Fallübungen lernen die Kinder durch das Umleiten der Fallenergie so zu fallen, dass empfindliche Stellen des Körpers geschützt werden.

Nach diesem wichtigen Grundlagentraining beginnt das eigentliche Training der Selbstverteidigungstechniken. Diese werden nach einem klar festgelegtem Trainingsplan geübt, so dass die erlernten Techniken regelmäßig wiederholt und somit gefestigt werden. Jiu Jitsu ist eine sehr vielfältige Kampfsportart und enthält Elemente von Karate (Tritte und Schläge), Judo (Würfe) sowie dem Aikido (Hebeltechniken). Außerdem erlernen die Kinder in unserem Training Abwehrtechniken gegen verschiedene Angriffe wie zum Beispiel Faust- und Würgeangriffe.

Oft findet am Trainingsende zur Auflockerung ein Boden-Randori statt. Beim Randori wird spielerisch geübt die erlernten Techniken im Bodenkampf anzuwenden. Dabei sollen die Kinder nach fest vorgeschriebenen Regeln lernen den Partner körperlich zu besiegen ohne ihn zu verletzen. Somit lernen die Kinder durch die Randori-Übungen sich selbst zu kontrollieren und verantwortungsvoll zu handeln.

Gürtelprüfungen

Gürtelprüfungen finden vor Ort durch einen lizensierten Prüfer der Jiu-Jitsu-Union NRW statt. Die Inhalte der Prüfungen sind in der Prüfungsordnung festgelegt. Jedes Kind erhält einen offiziellen Budo-Pass, in den die bestandenen Prüfungen eingetragen werden.